ud i det blå

Nu begynder sæsonen for alvor. Sæsonen hvor vi er meget mere ude, og hvor vi søger ud til skov, sø, strand og anden natur. Her kommer nogle sundhedstips til ture langs stranden:

- Når du traver afsted i sand med bare fødder, træner du fodens mange muskler optimalt. Så tag skoene af. Brug fødderne aktivt, lav kaftige fodafsæt og se dine fodspor i sandet. De skal gerne være tydelige, især storetåen skal kunne ses.

- Lange gåture er gode til at få forbrændingen i vejret, få bevæget energi, opnå velvære på den rare og naturlige måde.

- At lade øjenene kigge langt er godt for synet. I hverdagen ser vi det meste af tiden ligefrem og i nogenlunde samme afstand: På computerskærmen, ud ad forruden på bilen, i bog/avis, dem vi taler med osv. Når øjnene endelig får mulighed for at stille på “langt syn” bruges øjenmusklerne på en anden måde og det har de rigtig godt af. I østen træner man øjenmuskler, især når man bliver lidt ældre, for man ved at det har stor indflydelse på synet. De gamle kinesere mødes i parkerne og sætter drager op, for at strække øjnene.

- Tag mange dybe åndedrag. Luften smager og dufter så dejligt ved stranden. Lungerne får skiftet luften ud, og musklerne mellem ribbenene har også godt af at blive brugt. Ribbenskmusklerne er som en harmonika: når du trækker vejret ind løfter og drejer ribbenene sig (de dammer led med rygsøjlen og brystbenet) og når du puster ud sænker de sig. Hvis de led ikke bliver brugt længe – man kan næsten sammenligne det med en gammel cykelkæde – ja, så bevæger de sig ikke særligt godt. de er “rustet” fast.