Hvor trykker skoen?

Fødderne er fundamentet for hele vores krop. Det er egentlig en ret beskeden understøttelsesflade vi har. De skal bære os gennem hele livet og det skulle gerne være noget nær en dans på skyer. Men er det nu også det? Jeg oplever at rigtig mange har problemer med ”undersåtterne”. Hård hud, ligtorne, knyster, hammertæer, overlagte tæer, nedsunket forfod og platfod – for bare at nævne de gængse.

Men det gode er, at det kan man gøre noget ved.

Hvordan?

Jo, første og fremmest skal man kigge sit fodtøj kritisk efter. Hvis man har problemer med fx knyst ved storetåens led, så er alt tabt på gulvet ved at gå rundt i sko hvor storetåen bliver presset ind mod de andre tæer. Så kan du lave alverdens øvelser, men også modarbejde dit arbejde ved at lade skoen presse den forkerte vej. Storetåen skal pege lige frem og der skal kunne ligge 5 tæer ved siden af hinanden i fodtøjet. Logik for burhøns, ja, men jeg kan love jer for, at jeg møder mange der undrer sig over deres fødders tilstand og selv mener de går i sundt fodtøj. (Hvilket der er delte meninger om for at sige det pænt) Så nej, det er ikke logik. Eller også tror man, at det så kun er muligt at gå rundt i andefødder. Vi er altså kommet ud af 70érne….

Det betaler sig at lave et hyggeligt lille fødøvelsesprogram og lave det dagligt. Hvis du hører til dem der får krampe af at bevæge tæerne vil jeg anbefale at lave øvelserne blidt og gerne med fødderne i et varmt fodbad.

Har du indlæg i skoene er det super vigtigt at lave disse øvelser. Fødderne bliver ”dovne” af at ligge passivt på indlæggene og jeg skulle hilse og sige, at det er der vist ikke mange ortopædér eller bandagister der ved! Jeg har været der selv.

Tag sko og strømper af og kig på fødderne. Har de trykmærker? Peger tæerne lige frem? Er huden på hælene hel? Hvor er der hård hud – på siderne af fødderne, under?

Øvelser:

1.Krum og spred tæerne

2. Lav cirkler med ankelleddene – kom begge veje

3.Sæt nu den ene fod i gulvet. Spred tæerne og pres foden i gulvet – brug dine kræfter og hold presset lidt. Lav denne flere gange og prøv også med den anden fod.

Det kan være den ene fod er bedre end den anden, hvilket er helt normalt.

4.Hav nu begge fødder i gulvet og løft og sænk kun storetåen. De andre tæer skal ikke gå med. Er det umuligt må du holde på de små tæer og lade storetåen få arbejdsro.

Byt så om, så nu er det storetåen der bliver i gulvet og de små tæer der løfter og sænker sig.

5.Løft nu storetåen op fra gulvet og forsøg at føre den ud til siden – væk fra de andre tæer. Pres den i gulvet når den kommer derud.

6.Slut af med at give dig selv fodmassage med en dejlig fed creme og på med de lune uldsokker.

Der er muligvis nogle af øvelserne der forekommer svære eller umulige. Men giv ikke op! Fødder kan trænes op ligeså vel som alle andre muskler i kroppen.

Har du spørgsmål eller kommentarer til dette emner eller andre er du velkommen til at komme med dem her på gruppens side. Du skal bare tilmeldes gruppen.